Csodálatos élmény, ha évente egyszer megérkezik egy rendeltetési fürdőbe. Ki nem érezné magát jobban egy hét edzés, egészséges táplálkozás és gyógykezelések után? Időbe telik, hogy összpontosítson azzal, amit az egészségesebbé kell tenni, függetlenül attól, hogy az edzés közben van, vagy nyugtató. A wellness-szakemberek segítenek felmérni erősségeit és gyengeségeit, és létrehozni egy olyan tervet, amely segít javítani.
Akkor hazatérsz. Az Ön munkaterhelése visszatért, és a támogatás az ablakon kívül van. Hogyan hozhatja vissza a fürdő életmódját haza, amikor véget ér a fürdőútja?
Először is, sok gyógyfürdőben van táplálkozási, testmozgási és viselkedési szakember, akivel otthonról beszélhetsz vagy beszélhetsz. Fontolja meg, hogy kapcsolatban maradsz azokkal a szakemberekkel, akikkel találkoztál és hasznosnak találtad. Már megtettél egy beruházást az egészségedbe. Az időszakos munkamenetek tartásával kapcsolatban maradhat a támogatási forrással, amíg a változások az életedben nem maradnak meg.
A fürdő életmódjának otthoni bevezetése azt is jelenti, hogy egy fürdőt kell készíteni folyamatos elkötelezettség az Ön egészségére és jólétére s. Ez az, amit a gyógyfürdő szakemberei annyira fontosnak tartanak, mint amit mondtál. Fontos, hogy emlékeztessük magunkat az egészséges életmód lényegeiről, és miért fontosak az Ön számára. Szeretné fogyni? Jobban érezni? Legyetek körül, hogy valaki szeretsz? Gondolj arra, hogy amikor megpróbálod tartani a pozitív változásokat, amiket a gyógyfürdőben kezdtél.
Rendszeres testmozgás.
A rendszeres testmozgásnak sok egészségügyi előnye van, nehéz mindenkit emlékezni. Segít szabályozni a testsúlyát, és segít megelőzni vagy kezelni az egészségügyi problémák széles skáláját, beleértve a szív- és érrendszeri betegségeket, a stroke-ot, a 2. típusú diabéteszet és a depressziót. Fokozza az energiát, jobban érzi magát, és segít aludni. Ha jelenleg nem gyakorol, a gyógyfürdők szakemberei értékelhetik a fitneszképességet, és segítenek a személyre szabott. Ha már illeszkedik, akkor segíthet a vágásban.
Jól enni
Az egészséges életmód másik alapja az élelmiszer. Legtöbbünk tudja, mi kellene nem: enni a zöldek; a cukor és a fehér finomított liszt eltávolítása, kisebb adagok elfogyasztása és elég vizet inni. De a rossz választás sokkal könnyebb. A rendeltetési fürdőbe való belépés sok egészséges választást ad Önnek anélkül, hogy megfosztaná Önt, és inspirációt adhat haza.
Aludj jól
A jó minőségű alvás elsajátítása jobb egészséget eredményez, és a gyógyfürdők segítenek az egészséges alvási szokások helyénvalóságában. Szánjon időt az edzésre, hogy lefeküdjön, valóban fáradt. Kerülje az ingerlést lefekvés előtt, és próbáljon rutinba jutni. Relaxációs technikák és gyógykezelések is segíthetnek.
Gyakorolja a meditációt.
Az orvosi vizsgálatok azt mutatják, hogy a meditáció segít megnyugtatni az elmédet, csökkenti a stresszt és javítja a hangulatot. Vegyük a gyógyfürdő meditációs osztályát, vagy keressünk olyan helyi erőforrásokat, amelyek meditációs oktatást és gyakorlatot kínálnak, mint egy templom vagy buddhista központ. Az utasítás segíthet a kényelmes testtartás megtalálásában és az elmével való munka megismerésében. Hasznos lehet egy embercsoporttal is. A meditációs gyakorlat más formája, mint például
Rendszeres gyógykezelések
A rendszeres masszázs megszerzése óriási egészségügyi előnyökkel járhat. A legtöbb ember ezt kapja, mert ennyire segít az izomfeszültségben és a fájdalomban. Amikor először kapsz egy masszázst, a szőnyeg egy ideig válaszol. Idővel rugalmasabbá válik, és a terapeuták hamarosan görcsöket és görcsöket dolgoznak ki. A rendszeres arckezelés segít megőrizni a bőrt egészséges és szépen - és ez a szervezet legnagyobb szerve.
Adj magadnak otthoni kezelések
Sok módja van arra, hogy otthon érezze magát. Meleg fürdővel, testradírozással vagy otthoni arccal kipróbálhatod (kérlek, nem!)
Ön felelős az egészségért, és jó, ha olyan sok szokás van, amennyire csak lehetséges, hogy jól érezzük magunkat.
