Tartalomjegyzék:
- Cipőt visel
- Két ital
- Alapvető piperecikkek
- Szerezd meg az ételted
- Viseljen rétegeket
- Feladatokat csinálni
- Száraz levegő
- Rágógumi
- Használjon párnákat
A Jet lag a szervezet ritmusainak megszakítása az időzónákon keresztül történő utazással, és valószínűleg az utazás előtti alváshiány. Be kell fogadnia a rendeltetési hely „ritmusait”, hogy segítsen beállítani, ezért állítsa be az órát a célidőre, amint a fedélzeten tartózkodik. A keleti járat általában rosszabb tüneteket okozott, mint a nyugati irányban. A hüvelykujj általános szabálya, hogy a helyreállításhoz szükséges napok száma megegyezik a keresztezett időzónák kétharmadával. A nyugati irányú járatok esetében a szám az áthúzott időzónák fele.
Cipőt visel
Soha, ismételje meg soha , használjon sík WC-ket cipő nélkül. A légiutas-kísérők keményen dolgoznak annak érdekében, hogy ezeket a területeket tisztán tartsák, de kitalálhatod, hogy a padlón lévő néhány fröccsenés van, és valóban be akarsz járni, majd visszaviszed a helyedre? Szükséged van laza, kényelmes cipőre, mivel a lábad megduzzadhat a repülés közben, ezért ajánljuk könnyű szandálok utazását.
Két ital
A légiutas-kísérők azt mondják, hogy minden alkalommal két italt kell kérni, így nem kell öt percen belül visszahívni őket. Ne feledje, hogy sok vizet és gyümölcslét kell inni, hogy hidratáljon, és elkerülje a koffeintartalmú üdítőitalokat, valamint teát és kávét.
Alapvető piperecikkek
Még folyékony biztonsági korlátozások esetén is alapfelszereltséget kaphat a fedélzeten. Ellenőrizze az utazást, ha a helyzet megváltozik. Azt tanácsoljuk, hogy vegyen egy kis fogkrémet (100 ml alatt) és fogkefét, egy kis hidratálószert és dezodorot. Ez megakadályozza azt is, hogy az emberek túl sokáig tartsák a WC-t. Ne feledje, hogy felfrissülhet a repülőtér WC-jében, ha összegyűjti a poggyászát, ha barátai jönnek, hogy találkozzanak, és aggódsz a szaglás miatt.
Szerezd meg az ételted
Ha szeretne korán enni, rendeljen különleges ételt. Ezt meg kell foglalnia a jegy foglalásakor. Hagyjuk legalább 24 órát. De ne feledje, hogy a tálcáját nem távolítja el korábban.
Viseljen rétegeket
Meg kell küzdenie a forgalmas repülőterekkel mindkét végén, és a repülőgépen különböző szintű légkondicionálás, így a rétegek a legjobbak. Próbálja ki a test melegebbét / mellényét zsebekkel, mivel még több "kézipoggyász" helyet biztosít.
Feladatokat csinálni
Lehetőség szerint rendszeresen menj fel és nyúlj, vagy legalább óránként körödd a bokáját. A repülés közbeni magazin képeket készít az ajánlott gyakorlatokról.
Száraz levegő
Tartsa nyitva a légtelenítőt. Nedvesítsük meg a homlokzatot, tegyük rá az arcodra, és célozzuk a légtelenítőt a ruhával, és ez segít a szárazságban.
Rágógumi
A rágás segíthet a légnyomás változásában, amint a kemény cukorka is szívhat. Ne feledje, hogy a füled nem mindig csak a felszállási és leszállási időkben, hanem a repülés során is. A rágógumi is segíthet, ha idegesnek érzi magát, mert valamit csinál.
Használjon párnákat
A hátsó fájdalom enyhítése érdekében helyezze az egyik alsó hátát (a bordái alatt) és az ülés közé helyezett párnát. Ha aludni akarsz, támogassa a nyakát, akkor használhatja saját felfújható nyakpárnáját, vagy a légitársaság által biztosított karcolást.
