11 módja az utazás utáni depresszió megverésének

Ez az a pillanat, amikor gyakorlatilag mindenki retteg: a csodálatos utazás vége.

Visszatérve haza, akár egy két hetes nyaralás, akár többéves körút, akkor keményen megüt, és az utazás utáni depresszió mindenkit érinthet. Ez a cikk az utazás utáni blues tartalmát és azt, hogy miként lehet őket ellenőrizni.

Mi az utazás utáni depresszió?

Úgy hangzik, hogy az utazás utáni depresszió a depresszió érzése, amely az utazás végén eléri magát. Néha akár a végéig tartó napokban is elkezdhetem - mindig egy kicsit szomorúnak érzem magam a napokban, mielőtt ténylegesen hazamennek. A mély depresszió érzése mellett más tünetek is lehetnek a kimerültség, az étvágytalanság, a motiváció hiánya, a nosztalgia érzése, és - személyes kedvencem - azonnal kutatja a következő utazást!

Mindenesetre az utazás utáni depresszió súlyosan befolyásolhatja a mentális jólétet, és akár hetekig vagy hónapig is tarthat. Azok a barátaim, akik évszázados kirándulásokat tettek a világ körül, bevallották, hogy még mindig nem érzik úgy, mintha teljesen visszaállnának a normálisra, akár egy évvel a hazatérés után.

Ennek egyik oka, hogy az utazás átalakul. Miután feltárta a világot, úgy érzi magát, mint egy másik személy, de mindenki, aki visszatér, gyakran pontosan ugyanaz. Furcsa érzés az, hogy lassítson vissza a régi életébe, mintha semmi sem változott volna, miközben mélyen tudta minden megváltozott. És amikor a barátok és a család érdeklődnek az utazásodra egy-két hétig, akkor már nem érdekel, hogy többet hallasz, nehéz lehet olyan sok hihetetlen emlékekkel foglalkozni, amit senki sem akar hallani.

Nem csoda, hogy hazatérve az utazók szomorúak!

Tehát mit tehet, hogy felkészítse magát az utazás utáni depresszióra, és hogyan lehet minimalizálni a hatásait? Van 11 tipped neked!

1. Tartsa elfoglalva utazásaid utolsó napjaiban

Az utolsó dolog, amire szüksége van, az, hogy az utazás végét a szomorúság érzése árnyékolja. Ennek leküzdése érdekében a nyaralás utolsó néhány napját az utazás legforgalmasabbá tette. Ez azt jelenti, hogy magamnak kell foglalnom az órákat, kirándulásokat, ajándéktárgyak vásárlását és hosszú sétákat. Segít abban, hogy elméjébe kerüljön az a tény, hogy hamarosan hazatér, és élvezni fogja a jelenleg tartózkodó helyet.

2. Ha lehetséges, azonnal ne térjen vissza a munkába vagy a tanulásba

Semmi sem érzi magát úgy, mintha visszajött volna a valóságba, mintha hazatérne volna, és azonnal visszahúzná magát a régi rutinjába. Rájöttem, hogy ez nem lesz mindenki számára elérhető, de ha te vagy az egyik szerencsés ember, arra törekszel, hogy néhány napot adjon át a mindennapi életbe, amikor visszatérsz. Ha nem tud több időt szedni, érdemes lehet egy pénteken véget vetni az utazásnak, hogy a hétvégét magadra tehessétek.

Ezúttal lehetővé teszi, hogy leküzdje a jet lag-ot, kicsomagolja és elvégezze a mosást, felzárkózzon a barátaival, vagy akár csak rendezze át az emlékeit. Szedd le az idődet, és a depresszió nem fog annyira megütni.

3. Fogd fel a barátokkal

Nézzünk szembe vele: más népek nyaralási történeteinek meghallgatása elég unalmas lehet, így kihívást jelenthet a barátaival való beszélgetés az igazi időre. Mikor harcolsz az utazás utáni blues ellen, ez áldás lehet! Találkozzon egy barátjával és beszéljen arról, hogy milyen időközönként voltál. Persze, meg fogod osztani történeteit az utazásaidból, de meghallgatod a szórakoztató dolgokat is, amik már eltűntek. Ez segít megzavarni, és csökkenti figyelmét arra, hogyan kívánja, hogy még mindig külföldön lennél.

4. Egy utazó gondolkodásmódjának megőrzése

Amikor utazik, ha bármi hasonló vagy, akkor más gondolkodásmóddal találja magát. Az úton próbálok új dolgokat kipróbálni, szórakoztató élményekre jelentkezni, és minél több jó ételt fogyasztani. Amikor valahol élek, hajlamosak otthon enni, rutinba esni, és ritkán regisztrálok, hogy új dolgokat próbáljanak ki. Mert online dolgozom, néha egy hétig sem hagyom el a házat! Ez az életmód határozottan nem segít növelni a hangulatomat.

Az utazó életének megtartásával tartsa életben az élettel teli izgalom hangulatát. Vegyünk egy főzési osztályt a szülővárosában, folytassuk a szörf órákat, vegyél részt egy táncórán vagy két óránál, és pár héten keresztül kezelj magadnak egy kellemes ételt.

5. Utazás a hátsó udvarban

Ki mondja, hogy az utazásnak véget kell érnie, amikor hazatér? Nem én!

Miután hazatért, készítsen tervet, hogy felfedezze, hol él, mintha turista lenne. Vegyen egy gyalogtúrát, ugorjon egy túra buszra, vegyen egy főzési osztályt, látogassa meg a leghíresebb műemlékeket, és tegyen sok fotót! Még egy múzeum-ugráló napot is tervezhet, hogy többet megtudjon otthonáról.

Londonban nőttem fel, és mindig tompa és depressziós városként jellemeztem. Nos, miután öt évig utazott, hirtelen a kedvenc városom lesz a világon! Azáltal, hogy megbizonyosodtam arról, hogy Londonot annyira felfedeztem, mint a világ többi részét, felfedeztem, milyen csodálatos hely van.

6. Ossza meg fotóit barátaival

Élvezze a nyaralását, ha megosztja fotóit barátaival a Facebookon és / vagy Instagramon. Úgy érzi, úgy érzi magát, mintha produktív lenne, és felvidítaná magát, ahogy visszatekint a boldog emlékeire. Legyen óvatos az adatvédelmi beállításokkal, ha nem szereted megosztani nyaralását az egész világgal.

7. Olvassa újra utazási naplóját vagy utazási blogját

Ha bármi hasonlít rám, szeretni fogod nyilvántartani az utazásod élete változó pillanatait. Ha úgy döntött, hogy utazási naplót vagy utazási blogot tartogat az utazás során, akkor töltsön el egy kis időt a legjobb tapasztalatok megszerzésével, és visszanézzen a tanultakkal.

Ha nem akartad, hogy az írásod elvegye az utazásodat, akkor most jó alkalom lehet egy blog elindítására. Megemlékezhet az utazás legjobb részéről, ossza meg gondolatait és érzéseit barátaival vagy bárki mással, aki belebotlott rajta, és használhatja azt, hogy átnézze és szerkeszthesse fényképeit.

8. Keressen egy helyet a szuvenírjei számára

Ha szuveníreket vásárolt az utazás során, töltsön el egy kis időt a rendezvények megszervezésében, és dolgozzon ki, hol helyezze el őket. Segítségével boldog emlékekkel töltheti meg szobáját, és inspirálhat arra, hogy folyamatosan látja a világot. Az egyik kedvenc szobám a lakásomban az, ami tele van csecsebecsékkel, amiket felvettem az utazásaimon.

9. Indítsa el a következő utazás tervezését

Az egyik legjobb módja annak, hogy elmehetsz a vakáció utáni blues-ról a következő út megtervezésével. Kezdjük leülni és jön egy listát mindenhol, ahol meglátogatod. Ezután kezdje el a tervet, hogy hogyan lehet valósággá válni. Az életed új fókuszában van valami, ami megtarthatja az elmúlt utazást.

10. Kezdje el magad gondozását

Amikor utazunk, nehéz lehet gondoskodni magunkról. Lehet, hogy minden egyes étkezésre esett, és az egész gazdag ételről érzi magát; talán két hetet töltöttél a medencénél, miközben hagyta, hogy a gyakorlás rutinja szétesik; vagy talán minden éjszaka ivott és táncolt, és kétségbeesetten vágyik egy jó éjszakai alvásra.

Az utazás nem mindig nagyszerű számunkra, így a hazatérés lehetősége, hogy megkezdje magának a gondozását. Döntse el, hogy egy ideig egészségesen eszik, csatlakozzon egy edzőteremhez, menjen egy futáshoz, menjen egy fürdőbe, vagy egyszerűen csak egy kora éjszakát. Az önmagának megfelelő gondoskodásnak biztosan segítenie kell a depresszió csökkentését.

11. Segíts más utazóknak

Amíg utazott, valószínű, hogy az utazás során több helyen szerette az idegenek kedvességét. Akár egy barátságos helyi volt, aki segített neked a helyes irányba küldeni, ha elveszett, vagy valaki a hostel recepcióján, aki fantasztikus éttermi ajánlást adott neked, valószínűleg többször is hálás volt a mások által nyújtott segítségért.

Célja, hogy fizessen előre, miután hazatért, segítve a turistákat, akik elvesznek az ott lakott helyen. Ha látja, hogy valaki bámul egy térképre a telefonján, és zavartan néz, kérdezze meg, segíthet-e nekik. Ha valaki szemkontaktust tesz veled, mosolyog és megkérdezi, hogyan csinálnak. Ha valaki nyilvánvalóan úgy néz ki, mint egy turista, kérdezze meg, hogy bármit tehet-e, hogy segítsen. Még egy kis időt is eltölthetsz az online fórumokon, hogy megtudd, vajon válaszolhat-e az idegenekkel kapcsolatos kérdésekre a jól ismert helyekről.

Foglalkozik, segít abban, hogy visszatérjen a más utazókkal folytatott beszélgetések rutinjához, és jól érezzük magunkat abban, hogy hogyan segítesz másokat a szükségük idején.