Foglaljon egy mélyszövet masszázst krónikus izomfeszültségre

A mélyszöveti masszázs az izom és a fascia mélyebb szöveti struktúráira irányul, amelyet kötőszövetnek is neveznek, ami nagyszerű az utazás által súlyosbított krónikus izomfájdalmak enyhítésére. Legyen szó akár egy hosszú repülésről, akár hetekig ragaszkodott egy autóhoz, a mély szöveti masszázs lefoglalása segíthet a krónikus izomfájdalmak enyhítésében, így visszatérhet a nyaraláshoz.

A mélyszövetes masszázsok ugyanazokat a mozgásokat és technikákat használják, mint a svéd masszázsok, de a nyomás általában intenzívebb lesz. Koncentráltabb masszázs is, mivel a terapeuta a krónikus izomfeszültséget vagy "csomókat" felszabadítja - úgynevezett "tapadások".

Bár egyes utazók óvatosak lehetnek az ilyen típusú masszázs megszerzésében - különösen azért, mert kissé keményebbek lehetnek, és körülbelül egy órát vesz igénybe a teljes munkamenethez - az izomzat mély csomóinak megkönnyítése érdemes lehet az extra nyomás. Csak győződjön meg róla, hogy konzultáljon orvosával, ha hajlamos a vérrögökre, alacsony vérnyomásra, vagy nemrégiben orvosi kezelésben részesült, mivel a mély szöveteken végzett munka ismert, hogy csökkenti a vérnyomást.

2:16

Nézd most: Milyen előnyei vannak a mélyszövet masszázsnak?

Mit várhat az első masszázsodnál?

Ha egy gyógyfürdőben vagy mélyszöveti masszázsban foglal helyet, készen kell lennie arra, hogy egy kicsit kényelmetlenebb legyen, mint egy klasszikus svéd masszázs során.

Mivel a mélyszöveti masszázs intenzív nyomást igényel az izmok és a kötőszövetek tapadása ellen, a terapeuta hosszabb ideig fog konkrét területekre összpontosítani, de ne féljen beszélni, ha a nyomás túl sok az Ön számára. Ha a nyomás nagyobb, mint amennyit kényelmesen el tudsz fogadni, tudatosan feszülhet, megvédheti a testet a fájdalomtól, de ez megnehezíti a terapeuta számára az eredmények elérését.

Mindig jobb, ha csak annyira nyomást kapsz, amennyit csak tudsz, miközben nyugodt, így fontos, hogy bizalmas és kommunikatív kapcsolatot alakítson ki a terapeutájával. A terapeuták különböző technikákat alkalmaznak, köztük nyomást gyakorolnak a könyökükre, így egyesek kényelmetlenebbek lehetnek, mint mások. Tudja, hogy a terapeuta tudja, hogy van-e olyan technika, amit nem szeret.

Mélyszövet masszázs után

Fontos, hogy egy mély szöveti masszázs után sok vizet inni, hogy a tejsav kiürüljön a szövetekből. Ha nem, a következő nap fájdalmas lehet.

Elképzelhető, hogy a mély szöveti masszázs után egy napig fájdalmat érezhet még akkor is, ha vizet iszik, de ez csak azt jelenti, hogy sok hulladékot kioltottak a szövetekből. Továbbra is hidratált maradnia és ivóvizet kell tartania, különösen, ha utazik és aktív marad.

Egy másik találkozót is meg kell jegyeznie, ha élvezte tapasztalatait, és megpróbálja kezelni a krónikus fájdalmat. A mély szöveti masszázs beépítése a rutinjába sokkal hatékonyabb, mint egy munkamenet, különösen azért, mert a masszőr jobban megismeri a testét, amikor jobban ismeri az ő technikáit minden alkalommal, amikor megy.

Ha utazik, próbáljon meg jó éjszakát aludni a masszázs és a túlságosan megerőltető edzés között. Akár egy hegyi üdülőhelyen szeretne kirándulni, akár csak egy napot szeretne élvezni a tengerparton, lehetővé téve, hogy az izmok pihenjenek és teljesen felszabaduljanak a beépített nyomás, segít megőrizni az öbölben a fájdalmat az egész nyaralás alatt.

Tartós eredmények több utazást igényelnek

Bár a tanulmányok kimutatták, hogy a mély szöveti masszázs megszerzése egy utazás után csökkentheti az ember vérnyomását, ezért fontos, hogy reális legyen, hogy mit érhet el egy találkozó. Egyszerűen elmondva, valószínűleg egyetlen utazás során sem fog megszabadulni a krónikus izomfájdalmától.

A testben fellépő feszültség idővel felépülhet, és minél hosszabb ideig szenved a krónikus izom- vagy mélyszöveti fájdalom, annál tovább fog tartani a fájdalom és feszültség visszavonása. A nagyobb nyomás alkalmazása egyetlen munkamenetben nem varázslatosan meggyógyítja a test minden csomóját. A hosszú távú eredmények érdekében egy integrált program, amely magában foglalja a testmozgást, a testtartást és a mozgás módjait, a relaxációs technikákat és a mélyszöveti masszázsok rendszeres rutinját.

Míg a mély szövetek minden bizonnyal értékesek, akkor tisztában kell lennie azzal, hogy a masszázs, mint a craniosacralis terápia gyengéd stílusai mélyebb felszabadulást és újraszabályozást is eredményezhetnek a szervezetben. Ha nem biztos benne, hogy milyen típusú masszázsterápia van az Ön számára, kérje terapeuta vagy orvosát a tünetei alapján tett ajánlásoktól.