Tartalomjegyzék:
- A legjobb tréning a túrázáshoz
- Cardio gyakorlat
- Az utazás felépítése
- Szimulálja a túrázást
- Nézd meg a lábadat
A távolsági túra vonzereje számos, és az a gondolat, hogy néhány napot vagy hétet a mindennapi élet nyomásaitól elzárva tartanak, természetesen nagyon vonzóak. Az emberek többsége számára azonban több előkészítésre van szükség, mintha csak a hátizsákra ragaszkodnánk, a csizmákat be kell húzni és elindítani. A túrázás nem lehet olyan fizikailag igényes, mint a futás vagy a kerékpározás, de hosszú távú séta esetén még mindig jó állóképességet igényel, és fontos, hogy megtanulhassuk a túrát.
A legjobb tréning a túrázáshoz
Nem kétséges, hogy az a legjobb dolog, amit a hosszú távú túrázás előtti hónapokban tehet, hogy rendszeresen túrázzon. Fontos, hogy rendszeresen járjunk el, akár fél órás sétára megyek, mielőtt minden reggel dolgoznának, vagy kellemes estét sétálnának. Ez nem igazán nagy terhet jelent, de a rendszeres testmozgás fontos ahhoz, hogy felépítsük az állóképességedet, és hogy a tested minden nap gyalogoljon. Ez általában nem kell adóztatás vagy különösen megerőltető, és még egy szép hosszú séta a kutyával vagy a családdal is segíthet a túrázásra.
Cardio gyakorlat
Azok számára, akik úgy döntenek, hogy a legtöbb edzésüket az edzőteremben végzik, akkor a középpontban a szív- és érrendszeri edzésre kell összpontosítania, amely segít javítani a fitnesz és a tüdő kapacitását. Míg a csomagolásának fontos része a túra fontos része, általában nagyon kevés felsőtest szükséges, kivéve, ha a sziklamászást és a túrázást tervezi. A futás és a kerékpározás szintén hasznos tevékenységek, amelyek segíthetnek az általános fitneszben, és mindez hasznos lesz, ha készen állsz a kikapcsolásra.
Az utazás felépítése
Ahogy elkezdi megközelíteni az utazás kezdetét, akkor általában a legjobb, ha megnöveli az eddigi képzést, és próbáljon meg legalább néhány teljes napot túrázni. Ha a szokásos ötnapos héten dolgozol, akkor a hétvégén két napos gyaloglás visszaállítása segíthet a szervezetnek, hogy megszokja a többnapos kirándulás érzését, és bizalmat ad arra is, hogy motiválja a kelj fel és sétálj minden nap.
Szimulálja a túrázást
Ha hosszú távú kirándulásra tervezed, akkor a legjobb, ha az edzés ütemezésében megpróbálod utánozni néhány útvonaladat és topográfiát. Ha túrázni fog a magas hegyekben, akkor a legjobb, ha lehetséges, hogy meredek útvonalakat vonjon be a képzésébe. Fontos, hogy hozzászokjunk a teljes csomagoláshoz, és ha az összes felszerelését a trek-re szállítja, győződjön meg róla, hogy legalább néhány napig a csomaggal járkált. Ez segít abban, hogy hozzászokjon a csomagoláshoz, és segít az izmok megerősítésében is.
Nézd meg a lábadat
A test legfontosabb része bármilyen távolsági túra esetén a lábak, ezért győződjön meg róla, hogy gondoskodik róluk, és viselje a megfelelő lábbelit. Vannak, akik jobban kedvelik a magas boka csomagolás további támogatását, míg mások az alsó oldallal ellátott tréner-típusú gyalogtalpat kényelmesebbé teszik. Bármelyik opciót választja az utazás számára, győződjön meg arról, hogy néhány nappal az utazás előtt vegye be a csizmáját, és érdemes pár pár tartalék zoknit is bevenni, ha szüksége van egy kis kiegészítő párnázásra, ha be van kapcsolva a nyom.
Száraz zokni viselése minden reggel sokkal jobb kezdete a napnak, mint a nedves zokni!
