Tartalomjegyzék:
Hallottuk, hogy naponta 6-8 pohár vizet kell inni. De sokan közülünk sokan nem iszik. És még ez az ajánlás is alacsony lehet.
A vízfogyasztásra vonatkozó egyetlen méretre vonatkozó ajánlásnak nincs értelme, ha úgy gondolja, hogy a felnőttek súlya és aktivitási szintje nagyban változik. Az 5 '2 "nőnek, aki súlya 110 font, ugyanolyan mennyiségű vizet igényel, mint a Denver Broncos linebackerje? Természetesen nem. Még egy vízigény is változhat attól függően, hogy hol élsz, az évszakot, és mit csinálsz.
A jobb szabály a hüvelykujjával, hogy vegye fel a súlyát és felosztja azt felére. Ez a minimális uncia egészséges, szűrt víz, amit minden nap meg kell inni, és nem számolva más folyadékot.
Ha súlya 140 font, igyon legalább 70 uncia vizet. Igyál többet, ha aktív, meleg klímában él, vagy tisztító étrendben van.
A tudatos tisztítás
Julie Peláez és Jo Schaalman kifejlesztették a Conscious Cleanse-t, egy kéthetes méregtelenítő és eltávolító étrendet, amely eltávolítja a közös élelmiszerallergéneket, így azonosíthatja a legjobb módját, hogy a szervezetedben enni és inni. Azt javasolják, hogy a programban részt vevő emberek legalább a testtömegük felét unciában, plusz egy harminc uncia. Aktív jóga tanárok, így még többet isznak - testtömegük unciában minden nap.
De hogyan iszol annyi vizet? Jo és Jules azt javasolja, hogy minden nap egy 32 uncia mason jar forró citromvízzel kezdje. Ha 140 fontot mér, akkor már a fele a minimális napi vízbeviteli céljának, vagy a javasolt összeg egyharmadának. Egyszer vagy kétszer töltse fel friss tavasszal vagy szűrt vízzel (vegyi anyagok eltávolításához, például klórhoz), és tudja, mikor tette a célt.
A forró citromvizet reggel elõnyben részesítették, mint például az emésztõrendszer stimulálása, energiája koffein nélkül, és a test és a bőr hidratálása.
Jo és Jules a vízfogyasztás nagy részét igyekszik 14 óráig inni. úgy, hogy éjjel nem ébrednek fel a fürdőszobába. "Ha naponta tíz tiszta pees-t kapsz, elég vizet kapsz," mondja Jo. A sárga vizelet olyan jele, hogy dehidratált (vagy multi-vitaminok). Azt mondták, szinte lehetetlen túl sok vizet inni. Különösen a méregtelenítő program során a rendszerünket ki kell öblíteni, és javítani kell az eltávolítást.
Ha megpróbálja elérni a javasolt vízmennyiséget ezen a terven, akkor azt tapasztalhatja, hogy minél több vizet igyon, a kapszulát, amit megkap, különösen a tisztítás elején. Jules azt mondja, hogy a szomjúságérzékelők visszajönnek az életbe, ahogy vizet adnak nekik.
Remélhetőleg szereted a vizet inni, de néhány ember hozzászokott a folyadékok ízesített vagy koffeinmentes italokhoz jutásához. Csakúgy, mint a zöld turmixok, a víz jobb lesz, annál többet iszik. "Fontos megtanulni, hogy tetszik az egészséges víz ízének," mondja Joan.
Még ha nem is teszed a tudatos tisztítást, kezdj el több vizet fogyasztani, és nézd meg, hogyan érzed magad.
