Tartalomjegyzék:
- Nuts
- Szárított gyümölcs
- Cukormentes gumi és bányák
- hummus
- Granola bárok, cikóriagyökér kivonattal
- Mexikói ételek
- Burgonyaszirom
Az olyan élelmiszerek fogyasztása, mint a fehérjeporok, a tojás és a hús a repülés előtt, nem jó ötlet, mert táplálja a hidrogén-szulfidgázt létrehozó mikrobákat, mondta Scarlata. „Körülbelül három-öt órát vesz igénybe, mielőtt az elfogyasztott élelmiszerekből a fogyasztható gáz keletkezik, így ha egy órás ingázási járatra ugrál, az étel, amit evett, mielőtt a repülőgépre szállt volna, vagy a gépen kell lennie,” azt mondta. „Hosszabb járatok esetén azonban az étkezés előtti étkezés vagy a harapnivalók módosítása hasznos lehet.”
Nuts
A dió, beleértve a mandulát, kesudiót, gesztenyét, lenmagot, mogyorót és pisztáciát, gazdag fermentálható rostokban, ami tökéletes recept a bélgázhoz, mondta Scarlata. „Ezeket a rostokat a lakossági bél mikrobák erjesztik, és bár ezek az élelmiszerek egészségesek a legtöbb ember számára, zavaró gázt okozhatnak a bélben” - mondta. „A nagyobb probléma az, hogy a bélben lévő gáz a nyomás alatt álló kabinban magasra emelkedik.”
Szárított gyümölcs
A legtöbb szárított gyümölcs - különösen nagy mennyiségben - szorbitot és rostot ad a belekbe, mondta Scarlata. "Ez húzza a vizet, és bélgázzal teli bélet hoz létre" - mondta. Szárított gyümölcsök általában magasabbak a cukorban és a kalóriában is, a nagyon jól megfogalmazott hozzászólás szerint.
Cukormentes gumi és bányák
Ezek a rágcsálnivalók cukortartalmú alkoholokban gazdagok, mint például a mannit, a szorbit és a xilit. "Ezek az alkoholok az emésztőrendszeren keresztül kicsit túl gyorsan felgyorsíthatják a dolgokat", ami puffadást és hasmenést okoz. Nem akarsz repülni - különösen hosszú ideig -, hogy küzdjenek a tünetekkel.
hummus
Míg ez az élelmiszer egy egészséges mediterrán étrendben kapható, érdemes kétszer úgy gondolni, mint egy utazási snack, annak kényelme ellenére. "Köztudott, hogy a hüvelyesek, beleértve a csicseriborsót (a hummusban használatos), a szárított babot, a szárított borsót, a szójababot és a lencse gázokat okoznak, amit esetleg el kell kerülni a mérföld magas klubjában" - mondta Scarlata. Ez a tanács azokra a dolgokra is vonatkozik, mint a babdipsz, az edamame hummus és a fekete szemű borsó dip.
Granola bárok, cikóriagyökér kivonattal
A cikóriagyökér egy gyorsan fermentált rost, és hozzájárulhat az utazási puffadáshoz, mondta Scarlata, ezért nézze meg az összetevők címkéjét, mielőtt megvásárolja és csomagolja őket. A diófélékkel és / vagy szárított gyümölcsökkel ellátott granola rudak is problémamentes lehetnek.
Mexikói ételek
A Scarlata egy egyszerű egyenletet hozott létre: a hagymát és a fokhagymát egyenlő az inflációs gáz. Ez az élelmiszer magában foglalja a babokat is, amelyek a nyilvánvaló okok miatt szintén nem jelentenek megvilágítást, és a tortilla chipek, amelyek általában magas nátriumtartalmúak és puffadást okoznak. És a fűszeres étel gyomrot és irritált hólyagot okozhat.
Burgonyaszirom
Ízletesek, ezek a snackek nagy zsírt és sót tartalmaznak, és kevés táplálékuk van, mondta Scarlata. Ez magában foglalja a perecet és a földimogyorót is, a légi felvételeket. „Túl sok erősen sózott termékkel több folyadékot is tarthat, amelyek puffadást okozhatnak, valamint a kezek és lábak duzzanata” - mondta. - A savas reflux tüneteit is fel tudják hozni.
