Tartalomjegyzék:
- Tervezze meg a fényt a célállomás előtt
- Pihenjen az idő előtt, és ne használja túl a koffeint
- Egyél, mint egy helyi (látogatás előtt)
- A víz segíthet
- Használja az alkalmazást, hogy az óráját megtartsa
Nem számít, hová utazik a világ minden tájáról, mindannyian közös ellenséggel találkoznak. Ez az ellenség nem rendelkezik konkrét típussal, és minden utazót nemzetiségüktől függetlenül irányít. Amikor a nemzetközi utazók nem tervezik előre, hogy szembenézzenek ezzel a közös ellenséggel, a kalandok sietve elcsúszhatnak.
Ezt a közös ellenséget "jet lag" néven ismerik. Amikor az utazók nem készülnek rá, a belső menetrendek sietve keveredhetnek, ami rendkívül fáradtságot okoz a nap folyamán és az álmatlanságot éjszaka. Hogyan készülhetnek fel az utazók a rendeltetési helyükön bekövetkező hirtelen időváltásra, hogy biztosak legyenek ébren és éberen?
Kevés ismeretekkel és néhány modern csodálattal segíthet a jet lag elleni küzdelem egyszerű és fájdalommentes folyamat. Mielőtt a következő célállomásra utazik, kövesse az alábbi tippeket a szundi-szabad látogatáshoz!
Tervezze meg a fényt a célállomás előtt
A természetes alvás szabályozása az egyik legnagyobb jel, amit a testünk használ. Napfényes órákban a test több fényt fog felszívni, így ébren marad. Éjszaka, mert kevésbé könnyű, a tested természetesen leáll, és több pihenést akar keresni.
A nyaralás első napján tervezve megvilágítását, győződjön meg róla, hogy a teste jól illeszkedik az új célállomáshoz. Az éjszakai repülésekkel keletre utazók számára a repülés során a lehető legtöbb alvást kell elkapni, majd az első nap folyamán elkerülni a fényes fényt. A nyugat felé utazók számára korlátozza a repülés során elért alvás mennyiségét, és érkezéskor több fényt tárjon fel.
Pihenjen az idő előtt, és ne használja túl a koffeint
Az utazás izgalma sok kalandornak nyugtalan éjszakákat okozhat kalandjaik előtt. Azonban az utazás előtt nem nyugodt pihenés nagy problémákat okozhat az utazók számára, különösen, ha megpróbálnak felzárkózni a határokon és több időzónán.
A következő nemzetközi utazás előtt győződjön meg róla, hogy elegendő pihenésre van szüksége a működéshez. Sok orvos azt javasolja, hogy a felnőttek éjszakánként hat és nyolc óra között alszanak, míg a gyermekek és a serdülők több alvást igényelhetnek. Ezen túlmenően a koffein használata az elveszett alvás kompenzálásához még több hosszú távú problémát okozhat, a szívdobogástól a szélsőséges fáradtságig. Egyszerűen fogalmazva: nincs jó éjszakai pihenés.
Egyél, mint egy helyi (látogatás előtt)
Attól függően, hogy hová utazik, kihagyja az utolsó nagy étkezést, mielőtt a repülés segíthet a könnyebb beállításban. Ismét ez az egész, hogy melyik irányba halad a repülés, és mit várhatsz, amikor odaérsz.
Egyes szakértők azt javasolják, hogy a végső célállomásra való érkezést megelőzően akár 16 óráig böjtöljék, így az utazók készen állnak az étkezésre, amint megérkeznek. Mások azt javasolják, hogy ugyanabban a menetrendben étkezzenek, mint a helyiek, amint megérkezik, hogy fenntartsák a jó táplálkozási szokásokat. A hatások maximalizálása érdekében győződjön meg róla, hogy mi a kényelmes, miközben a helyiekhez hasonló ütemtervet tart fenn. Csak győződjön meg róla, hogy a pincér őszinte legyek a számlával, és nem próbálják kihasználni az alvásmentes utazót.
A víz segíthet
Nem az ivóvíz egy hiba, amelyet gyakran az utazók egy új célállomáson végeznek. Míg a szűretlen csapvíz vezethet betegségbe utazás közben, még mindig nagyon fontos, hogy a palackozott vízzel való utazás közben megfelelő hidratálást biztosítson.
A repülés közben és a kirakodáskor ügyeljen arra, hogy hidratáljon bő vízzel. A szakértők azt javasolják, hogy az extra italt az üzleti osztályban hagyják ki, és az egész repülés során válasszon vizet. Ennek eredményeként az utazók világosak maradhatnak és frissülhetnek a felszállástól a leszállásig.
Használja az alkalmazást, hogy az óráját megtartsa
Végül, a modern technológia kulcsfontosságú lehet, ha világszerte utazik. Számos alkalmazás segít az utazóknak, hogy alkalmazkodjanak az időzónájukhoz az utazásuk előtti rendelés alapján.
Az egyik kedvenc alkalmazásom az IATA-ból származik. A SkyZen alkalmazás lehetővé teszi az utazók számára, hogy beépítsék utazási terveiket (az utazás osztályáig), és az alvás és frissítés ütemezését ajánlja az utazás minden szakaszában. Ha ezt követik, az alkalmazás programozói azt állítják, hogy a rendszerük segíthet az utazóknak csökkenteni a jetlag problémáit.
Az összes probléma közül az utazók fognak küzdeni, a jet lag az egyik univerzálisabb. Azonban a megfelelő tervezés és egy kis technológia révén az utazók meggyőződhetnek róla, hogy a jet lag egy kevésbé aggódó, hogy a világot látják.
