Öt módja az egészséges és az 5 perc alatt érezhetőnek

A közhiedelemmel ellentétben nem kell sokáig tartania az egészséges és boldog érzés megkezdését. Nézze meg ezeket a tippeket, hogy mindössze öt perc alatt növelje magát.

Hozzon létre egy Fitness Habitot

Azok az emberek, akik semmiből nem egy nagy rutinra ugrik, általában összeomlanak és égnek. A legjobb megközelítés a kicsi indítás - csak egy gyakorlat vagy öt perc naponta. Csak ne hagyd ki a napot. Az első hónapban az a fókusz, hogy felépíts egy fitness szokást. Mielőtt tudná, harminc nap telt el, és egy fitness rutinban van. Segít egy kis tervezésben. Vásároljon egy naptárat, és töltse ki azt a gyakorlatban, amit minden nap meg fog tenni - zömök, gyaloglás, könnyű súlyok, jóga. Hozzon létre egy előrehaladást a rutinban, fokozatosan növelve az edzés idejét, az emelt súlyt vagy az ismétlések számát.

A hónap végén nem lesz sovány és átlátható, de következetességed lesz. Ez a szokás, amely megtartja Önt.

Támogassa az immunrendszert

Sok jó gyógyszer van a földön, és Lauren Gambrione a jó küzdelem gyógynövényeiben tudja, hogyan kell kihozni a legtöbbet. A megfázás és az influenza esetében egy idős, tonikussal ajánlott: tűzoltó. Immunstimuláló, gyulladáscsökkentő, baktériumellenes és vírusellenes tulajdonságai segítenek a megfázás és az influenza megelőzésében, vagy azok időtartamának lerövidítésében. Számos módja van annak leállítására. Adjunk hozzá egy evőkanál egy bögre forró vízhez, mint a teát, vagy adjunk hozzá zöld zöld turmixokat, salátákat, levest és rizst.

Ahhoz, hogy saját tűzszemét készítsen, egyenlő mennyiségű darált torma, gyömbér, cayenne és fokhagymát vegyen egy quart méretű kőfaragóba, töltse fel félig. Fedjük le a nyers almabor-ecetet és a kupakot. Naponta egyszer rázzuk fel, és két-négy hét elteltével törjük meg.

Növelje bizalmát

Nézd meg magad a tükörben, és mondd: "Hiszek bennetek." Mondja meg gyakran, és hangosan mondja ki. Írja le, és tedd oda, ahol látni fogja - a számítógépén, az ágyon, az autóban. A negatív önbeszélgetést egy pozitív üzenetsel helyettesíti, amit az agya úgy véli, még akkor is, ha nem mindig. „Minél többet hallasz, annál többet fogsz elhinni” - mondja Lauree Ostrofsky, egy professzionálisan tanúsított edző (PCC). "Az önbiztos emberek pozitív fényben látják életüket, és bízik abban, hogy képesek kezelni a nehéz helyzeteket és akadályokat."

Használjon illóolajokat magadon

Az Amy Galper a New York-i New York-i Aromaterápiás Intézetet, az aromaterápiás tanúsítvánnyal rendelkező helyszíni iskolát üzemelteti. Amy motiváló ereje a rozmaring. Csak tegyen egy csepp a tenyerébe, dörzsölje össze a kezét, és légy az aromában. „Ez ösztönzi az elmédet, és egyértelművé teszi a döntések meghozatalát” - mondja Amy. A rozmaring baktériumellenes és vírusellenes, így segít megőrizni egészségét. Amy ideges, és vissza akar térni az egyensúlyba, Amy grapefruitra vagy piros mandarin narancsolajra fordul, amelyek antidepresszáns tulajdonságokkal rendelkeznek.

- Boldog olajok és robbanás negativitás.

Spritz csíranövények

Soha nem tudhatod, hogy ezek a betegségek okozó baktériumok és vírusok begyulladnak, de az otthoni permetezéssel erőteljes antimikrobiális illóolajok felhasználásával feledésbe merítheted őket. Ahhoz, hogy otthon készítsen saját receptet, vegyen egy tiszta négyzetet. üvegpalack finompára spray-vel, majd két uncia desztillált vizet és egy uncia alkoholt ad (alkohol vagy vodka dörzsölése, a választás). Adjuk hozzá az illóolajokat, töltsük fel desztillált vízzel, és csavarjuk vissza a tetejét. Készen állsz a baktériumok elleni küzdelemre! A hálószobában levendulát (25 csepp) használjon, hogy permetezzen az ágynemű és más felületek számára.

A konyhában a fahéj (10 csepp) és a szegfűszeg (2 csepp) olaj vagy OREGANO (10 csepp) aromás keveréke sós punchet tartalmaz. A fürdőszobában a citrom az út (15 csepp).